“심장이 갑자기 빨리 뛰는 것 같아요.”
“불안할 때마다 두근거려요.”
가슴 두근거림(심계항진, Palpitation)은 흔히 경험하는 증상입니다.
대부분은 일시적이고 큰 문제가 없지만, 때로는 심장질환이나 부정맥의 신호일 수 있습니다.
오늘은 가슴 두근거림의 원인 6가지와 대처법을 정리해드립니다.
🚨 가슴 두근거림 주요 원인 6가지
1. 스트레스와 불안
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긴장·불안 → 교감신경 활성화 → 심장 박동수 증가
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시험, 발표, 불안장애에서 자주 나타남
2. 카페인·알코올·니코틴
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커피, 에너지 음료, 술, 담배 → 심장 자극 → 두근거림 유발
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특히 카페인 민감한 사람에게 흔함
3. 운동·과로
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격렬한 운동, 피로 누적 → 일시적 심장 박동 증가
4. 빈혈·갑상선 질환
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체내 산소 부족 or 호르몬 불균형 → 심장이 과하게 박동
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피로감, 체중 변화, 무기력 동반
5. 부정맥
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심장이 불규칙하게 뛰는 상태
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건너뛰는 느낌, 갑작스러운 빠른 맥박
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심방세동·심실상성빈맥 등 심장질환 가능
6. 심혈관 질환 (협심증, 심근경색)
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가슴 통증, 호흡곤란 동반 시 응급 상황
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특히 중장년층·고혈압·당뇨 환자라면 즉시 병원 진료 필요
🏠 대처법
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심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬기 → 긴장 완화
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카페인·음주 줄이기
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충분한 수면, 규칙적인 운동
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혈압·심전도 자가 측정 (가정용 혈압계 활용)
🧭 병원에 가야 할 때
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두근거림이 자주 반복될 때
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어지럼증, 흉통, 호흡곤란 동반 시
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심장질환 가족력 있는 경우
👉 내과·심장내과 진료 및 심전도 검사 권장
📝 마무리하며
가슴 두근거림은 단순 불안일 수도 있지만,
심장이 보내는 위험 신호일 수 있습니다.
“잠깐이니까 괜찮겠지” 하고 넘기지 말고,
증상이 반복되면 꼭 검진을 받아야 합니다.