질병 예방과 치료를 위한 최고의 가이드
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결론부터 말씀드리면, 통풍 식단의 핵심은 ‘퓨린(Purine) 줄이기’와 ‘충분한 수분 섭취’입니다. 퓨린이 많은 고기나 술은 요산 수치를 급격히 올리지만, 저지방 유제품과 물은 요산을 몸 밖으로 밀어내는 ‘천연 청소부’ 역할을 합니다. 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 통풍 발작 횟수가 결정됩니다. 1. 요산 수치를 높이는 ‘금기’ 음식 (퓨린 과다) 요산은 퓨린이 분해되면서 생기는 찌꺼기입니다. 아래 음식들은 퓨린 함량이 매우 … 더 보기
결론부터 말씀드리면, 헬리코박터 제균 약을 드실 때 유산균(프로바이오틱스)을 함께 복용하면 치료 성공률이 약 10% 이상 상승하고, 항생제로 인한 설사·복통 등 부작용은 최대 50%까지 줄어듭니다. 어떤 유산균을 어떻게 먹어야 하는지 핵심만 짚어드립니다. 1. 왜 제균 치료 중 유산균을 먹어야 하나요? 제균제에 포함된 강력한 항생제는 헬리코박터균뿐만 아니라 장 속의 유익균까지 모두 사멸시킵니다. 이때 유산균을 보충해 주면 다음과 … 더 보기
고지혈증 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각이 “이제 고기는 못 먹나?” 하는 걱정입니다. 하지만 무조건 굶는 것이 정답은 아닙니다. 핵심은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높이는 음식은 줄이고, 혈관을 청소하는 음식을 채우는 것입니다. 오늘은 약 없이도 피를 맑게 만드는 ‘혈관 청소부’ 식단법을 공개합니다. 1. 혈관을 청소하는 ‘착한’ 음식들 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 혈관 탄력을 높여주는 음식들입니다. 2. 반드시 피해야 … 더 보기
고혈압 관리를 위해 무작정 뛰기만 하시나요? 혈압을 낮추는 데는 무리한 운동보다 ‘나에게 맞는 적절한 강도’의 운동이 훨씬 중요합니다. 특히 최근 연구에 따르면 가만히 서서 버티는 것만으로도 혈압이 뚝 떨어진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 2026년 최신 건강 트렌드를 반영한 고혈압 맞춤형 운동법을 공개합니다. 💡 지난 포스팅 복습하기: [고혈압 수치 기준 및 놓치기 쉬운 전조증상 확인하기] [처음 … 더 보기
당뇨 관리의 핵심은 먹는 것에서 시작됩니다. 하지만 무조건 굶거나 맛없는 음식만 먹을 수는 없죠. 오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있으면서도 혈당 스파이크를 막아주는 ‘혈당 천재’ 음식 7가지와 효과적인 식사법을 정리해 드립니다. 💡 함께 읽으면 좋은 글: [당뇨병 초기증상 7가지와 정상 혈당 수치 가이드] [당뇨약 1순위 메트포르민 효능과 부작용 정리] 1. 왜 특정 음식이 혈당을 … 더 보기
🍽 속이 꽉 막힌 듯 답답하다면 기름진 음식이나 과식 후에 속이 더부룩한 건 흔한 일이지만, 특별히 많이 먹지 않았는데도 계속 소화가 안 되는 느낌이라면 단순한 체한 증상이 아닐 수 있습니다. 이런 증상은 기능성 소화불량이나 위 질환의 신호일 가능성이 있습니다. 🔎 소화불량의 주요 원인 기능성 소화불량 특별한 이상 없이도 위의 운동 기능이 저하되어 소화가 느려지는 경우입니다. … 더 보기
💓 가슴이 두근거릴 때, 나만 그런 걸까? 갑자기 심장이 빠르게 뛰거나 쿵쿵거리는 느낌을 받을 때가 있죠.이런 증상은 긴장, 불안 같은 일시적인 반응일 수도 있지만, 경우에 따라서는 심장 질환의 신호일 수 있습니다. 단순히 ‘심장이 빨리 뛴다’는 느낌으로 넘기지 말고, 원인을 정확히 알아보는 것이 중요합니다. 🔎 심장이 두근거리는 주요 원인 불안과 스트레스 긴장하거나 놀랐을 때 교감신경이 활성화되어 … 더 보기
🖐 발끝부터 손끝까지 찌릿찌릿 가끔 손발이 저린 경험은 누구나 있지만, 자주 반복된다면 단순한 피로 때문이 아닐 수 있습니다. 손발 저림은 혈액순환 장애, 신경 압박, 혹은 특정 질환의 신호일 수 있으므로 원인 파악이 필요합니다. 🔎 손발 저림의 주요 원인 혈액순환 장애 추운 날씨, 오래 앉아 있거나 같은 자세 유지 시 손발 저림 발생. 동맥경화, 고지혈증 등 … 더 보기
🤔 이유 없는 어지럼증, 무심코 넘기지 마세요 갑자기 눈앞이 핑 돌거나, 가만히 있어도 머리가 흔들리는 듯한 어지럼증. 흔히 “빈혈 때문”이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 단순한 피곤함의 신호일 수도 있지만, 경우에 따라선 질환의 초기 증상일 수 있기에 주의가 필요합니다. 🔎 어지럼증의 흔한 원인 빈혈 혈액 속 산소 운반 능력이 떨어져 뇌에 산소가 … 더 보기
😴 늘어나는 피곤함, 혹시 만성피로일까? 하루 이틀 피곤한 건 누구나 겪는 일이지만, 아무리 자도 피로가 풀리지 않고 일상에 지장을 준다면 단순한 피곤함이 아니라 만성피로일 수 있습니다. 만성피로는 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로를 말하며, 단순한 휴식으로는 회복되지 않는 것이 특징입니다. 🔎 만성피로의 주요 원인 수면 부족과 수면 질 저하 불규칙한 생활, 수면 무호흡증, 얕은 잠 등이 … 더 보기