결론부터 말씀드리면, 통풍을 결정짓는 핵심 지표인 ‘요산 수치’의 정상 범위는 7.0mg/dL 미만입니다. 만약 검사 결과 요산 수치가 7.0을 넘었다면, 지금 당장 통증이 없더라도 몸속에서는 이미 날카로운 요산 결정체가 관절을 공격할 준비를 하고 있다는 위험 신호입니다.
💡 통풍은 혼자 오지 않습니다: 통풍 환자의 상당수는 고지혈증이나 지방간을 동반합니다. 내 혈관 건강 상태를 함께 점검해 보세요.
1. 통풍 요산 수치 기준표
혈액 검사를 통해 확인할 수 있는 요산 수치별 상태입니다. 본인의 수치와 대조해 보세요.
| 요산 수치 (mg/dL) | 상태 구분 | 조치 사항 |
| 3.0 ~ 6.0 | 정상 범위 | 현재 식습관 유지 |
| 6.1 ~ 7.0 | 주의 단계 | 과음 및 고단백 식단 조절 시작 |
| 7.1 ~ 8.0 | 고요산혈증 | 통풍 발작 위험군, 정기 검진 필요 |
| 9.0 이상 | 매우 위험 | 즉시 약물 치료 및 정밀 검사 권고 |
- 참고: 여성은 남성보다 수치가 낮게 유지되므로, 보통 6.0mg/dL 이상이면 주의가 필요합니다.
2. 밤잠 설치게 하는 통풍 초기증상
통풍은 주로 밤이나 새벽에 갑작스럽게 찾아옵니다. 아래 증상 중 하나라도 해당한다면 통풍을 의심해야 합니다.
- 엄지발가락 통증: 통풍 환자의 80~90%가 겪는 전형적인 증상으로, 엄지발가락 관절이 붉게 부어오르고 심한 통증이 느껴집니다.
- 스치기만 해도 아픔: 이불이 발 끝에 닿기만 해도 소리를 지를 정도의 극심한 통증이 발생합니다.
- 발열과 부종: 통증 부위가 뜨겁고 팽팽하게 부어오르며 반짝거리는 현상이 나타납니다.
- 관절 마디의 통증: 발목, 무릎, 손가락 등 다른 관절 마디로 통증이 번지기도 합니다.
3. 요산 수치를 높이는 주범 (피해야 할 것)
요산은 음식을 통해 섭취되는 ‘퓨린’이라는 물질이 분해되면서 생기는 찌꺼기입니다.
- 술 (특히 맥주): 맥주는 퓨린 함량이 매우 높고, 알코올 자체가 요산 배출을 방해합니다.
- 붉은 고기와 내장: 소고기, 돼지고기, 간, 곱창 등은 요산 수치를 급격히 올립니다.
- 과당이 높은 음료: 설탕이나 액상과당이 많이 든 탄산음료는 요산 생성을 촉진합니다.
4. 통풍을 예방하는 생활 수칙
- 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마시면 요산이 소변으로 원활하게 배출됩니다.
- 적정 체중 유지: 비만은 요산 생성을 늘리고 배출을 어렵게 만듭니다.
- 저퓨린 식단: 채소, 과일, 유제품 위주의 식단이 도움이 됩니다.
결론: 통풍은 단순한 관절염이 아니라 ‘대사 질환’의 신호입니다. 요산 수치 7.0이 넘었다면 식단 관리와 함께 전문가의 도움을 받는 것이 만성 통풍과 신장 합병증을 막는 가장 빠른 길입니다.