🖐 발끝부터 손끝까지 찌릿찌릿
가끔 손발이 저린 경험은 누구나 있지만, 자주 반복된다면 단순한 피로 때문이 아닐 수 있습니다. 손발 저림은 혈액순환 장애, 신경 압박, 혹은 특정 질환의 신호일 수 있으므로 원인 파악이 필요합니다.
🔎 손발 저림의 주요 원인
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혈액순환 장애
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추운 날씨, 오래 앉아 있거나 같은 자세 유지 시 손발 저림 발생.
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동맥경화, 고지혈증 등 혈관 질환이 원인이 될 수 있음.
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신경 압박
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목 디스크, 허리 디스크, 손목터널증후군 등으로 신경이 눌리면 손발이 저립니다.
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당뇨병성 신경병증
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당뇨 환자는 혈당 조절이 잘 되지 않으면 말초신경이 손상되어 손발 저림이 생길 수 있습니다.
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영양소 결핍
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비타민 B12 부족 시 신경 손상이 진행되어 손발 저림을 유발할 수 있습니다.
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기타 질환
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다발성 경화증, 뇌졸중 등 신경계 질환도 손발 저림을 동반할 수 있습니다.
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✅ 손발 저림 대처법
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생활 관리: 장시간 같은 자세 피하기, 규칙적인 스트레칭
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영양 보충: 비타민 B12, 마그네슘, 오메가3 섭취
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운동 습관: 가벼운 유산소 운동으로 혈액순환 촉진
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검사 필요 시: 증상이 지속되거나 한쪽만 저릴 경우 신경·혈관 질환 검진 권장
🛡 예방 습관
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올바른 자세 유지하기
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충분한 수분 섭취로 혈액순환 개선
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적정 체중 유지 및 규칙적인 운동
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혈압·혈당 관리하기
📌 정리
손발 저림은 단순한 피로의 신호일 수도 있지만, 혈액순환 장애·신경 압박·당뇨 합병증 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 증상이 반복된다면 원인을 정확히 확인하고 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다.