밥맛 없고 소변 자주 마려우면? 당신도 모르게 당뇨 시작된 겁니다

“당뇨병은 가족력이 있는 사람만 걸리는 거 아닌가요?”
“아직 젊은데, 설마 내가 당뇨라고?”

그렇지 않습니다.
요즘엔 운동 부족, 잦은 배달 음식, 수면 부족, 스트레스 등으로 인해
20~30대 젊은 층도 당뇨 초기증상을 겪는 경우가 많습니다.

당뇨병은 초기에 잡지 않으면 평생 관리가 필요한 만성질환으로 이어지기 때문에,
자가진단이 무엇보다 중요합니다.

이번 글에서, 절대 무시하면 안 되는 당뇨 초기증상 7가지를 정리해드립니다.

🧪 당뇨병이란?

• 혈당(포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 대사 질환

• 제1형: 췌장 기능 이상으로 인슐린 분비 자체가 안 됨 (소아·청소년형)

• 제2형: 인슐린은 나오는데 제대로 작용하지 않음 (성인형, 대부분 여기에 해당)

⚠ 대부분은 제2형 당뇨병이며, 생활습관이 원인입니다.

🚨 당신도 모르게 시작되는 당뇨 초기증상 7가지

1. 밥을 먹어도 금방 배고프다 (다식)

• 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 세포가 에너지를 못 써서 계속 배고픔

2. 물을 자주 마시고 갈증이 심하다 (다음)

• 혈당이 높아지면 소변으로 수분이 빠져나가 탈수 상태가 유발됨

3. 소변을 자주 본다 (다뇨)

• 신장에서 과도한 포도당을 소변으로 배출하려 함

4. 체중이 갑자기 줄어든다

• 많이 먹어도 당을 흡수하지 못해 근육, 지방이 분해됨

5. 피곤하고 무기력하다

• 고혈당 상태에선 에너지가 몸에 공급되지 않아 항상 피곤함

6. 상처가 잘 낫지 않는다

• 혈관이 손상되어 혈액순환이 느려지고 염증 반응이 느려짐

7. 시야가 흐릿해진다

• 고혈당이 안구 내 수분 균형을 깨뜨려 시력 저하 유발

🩺 당뇨 자가진단 체크리스트 (예/아니오로 체크)

✔ 3개 이상 해당된다면, 공복혈당 검사 권장

📊 당뇨 진단 기준 (공복 혈당 수치)

👉 병원에서는 추가적으로 당화혈색소(HbA1c) 검사도 진행합니다.
(정상: 5.6% 이하, 당뇨병: 6.5% 이상)

💡 당뇨병, 어떻게 관리하나요?

1. 식단 조절

   • 정제 탄수화물 ↓, 섬유질 ↑, GI 낮은 식품 섭취

   • 식사량 일정하게 유지

2. 유산소 + 근력 운동 병행

3. 스트레스 관리 & 수면 충분히

4. 정기적인 혈당 측정 & 병원 검사

 

📝 마무리하며

당뇨병은 초기에는 매우 조용하게 진행됩니다.
하지만 놓치면 평생 약과 인슐린으로 관리해야 하는 질환이죠.

“가볍게 지나쳤던 피로감과 갈증,
당신 몸의 경고일 수 있습니다.”

오늘, 당신의 몸을 점검해보세요.

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